【熟米饭100g多少碳水】在日常饮食中，很多人会关注食物的营养成分，尤其是碳水化合物含量。对于主食类食物，如米饭，了解其碳水化合物含量对控制热量摄入、制定健康饮食计划非常重要。本文将围绕“熟米饭100g多少碳水”这一问题进行总结，并提供详细的营养数据参考。
熟米饭是日常生活中常见的主食之一，主要成分是碳水化合物，同时也含有一定量的蛋白质和少量脂肪。根据不同的米种（如白米、糙米、糯米等），其营养成分会略有差异。通常情况下，100克熟米饭的碳水化合物含量大约在25克左右，具体数值会因米饭的种类、烹饪方式及加水量不同而有所变化。
为了更直观地了解熟米饭的碳水化合物含量，以下表格列出了几种常见米饭类型的营养数据，供参考。
熟米饭100g碳水化合物含量对照表
| 米饭类型 | 重量（g） | 碳水化合物（g） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 热量（kcal） |
| 白米饭 | 100 | 25.7 | 2.7 | 0.3 | 116 |
| 糙米饭 | 100 | 24.8 | 2.6 | 0.9 | 111 |
| 糯米饭 | 100 | 27.1 | 2.9 | 0.5 | 123 |
| 小米饭 | 100 | 23.2 | 3.1 | 0.6 | 106 |
| 红米饭 | 100 | 24.5 | 2.8 | 0.7 | 110 |
> 注： 表中数据为一般情况下的平均值，实际数值可能因品牌、烹饪方法等因素略有不同。
小贴士：
- 熟米饭的碳水化合物含量较高，建议适量食用，尤其对于需要控制血糖或减脂的人群。
- 如果想增加饱腹感，可以在吃米饭时搭配蔬菜、豆类或优质蛋白，有助于营养均衡。
- 不同地区的米饭制作方式不同，比如有些地方会加入较多的水，这可能会影响最终的碳水化合物含量。
通过以上内容可以看出，熟米饭是碳水化合物的重要来源，但合理搭配其他食材才能实现更健康的饮食结构。如果你正在关注自己的饮食摄入，建议结合自身需求选择合适的主食搭配。
