【李子热量关于李子的热量介绍】李子是一种常见的水果，口感清甜多汁，富含多种维生素和矿物质，是很多人日常饮食中喜爱的水果之一。在关注健康饮食的人群中，李子的热量也成为了一个重要的参考指标。下面将对李子的热量进行详细介绍，并以表格形式展示其营养成分。
李子的热量相对较低，每100克李子大约含有45至50千卡的热量，属于低热量食物。它不仅热量适中，还含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾以及抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力和维持心血管健康。
从营养角度来看，李子含有以下主要成分：
- 碳水化合物：约11克/100克
- 膳食纤维：约2克/100克
- 维生素C：约9毫克/100克
- 钾：约168毫克/100克
- 钙：约7毫克/100克
- 铁：约0.3毫克/100克
这些营养成分使得李子成为一种既美味又健康的水果选择，尤其适合想要控制体重或注重饮食均衡的人群。
为了更直观地了解李子的热量与营养情况，以下是一个简明的表格总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 45–50 千卡 |
| 碳水化合物 | 约11 克 |
| 膳食纤维 | 约2 克 |
| 维生素C | 约9 毫克 |
| 钾 | 约168 毫克 |
| 钙 | 约7 毫克 |
| 铁 | 约0.3 毫克 |
综上所述，李子不仅热量低，而且营养丰富，是一种非常适合日常食用的水果。无论是直接吃还是作为沙拉、饮品的一部分，都能为身体提供必要的营养支持。在保持健康饮食的同时，合理摄入李子，有助于提升整体生活质量。
