【社会再适应量表】社会再适应量表（Social Readjustment Rating Scale, SRRS）是由心理学家霍尔顿·拉扎勒斯（Holmes & Rahe）于1967年开发的一种评估个体生活压力水平的工具。该量表通过列举生活中常见的重大生活事件，为人们提供了一个衡量这些事件对心理和生理健康可能产生影响的方法。通过计算个体在一定时间内经历的生活事件数量及其对应的“生活变化单位”（Life Change Units, LCU），可以评估其压力水平。
一、社会再适应量表概述
社会再适应量表是一种用于评估个体在一年内所经历的重大生活事件及其对心理健康影响的工具。它主要关注的是个体在面对生活变化时的心理适应能力。该量表包含一系列常见的生活事件，并为每个事件分配一个数值，表示其对个体造成的心理压力程度。
该量表的应用范围广泛，包括临床心理学、职业健康、教育研究等领域，常用于预测个体在接下来一段时间内出现健康问题的风险。
二、常见生活事件及对应分值
以下是一些常见生活事件及其对应的“生活变化单位”（LCU）：
| 序号 | 生活事件 | LCU 分值 |
| 1 | 配偶去世 | 100 |
| 2 | 离婚 | 73 |
| 3 | 分居 | 65 |
| 4 | 本人住院 | 63 |
| 5 | 婚姻关系紧张 | 58 |
| 6 | 被解雇 | 53 |
| 7 | 子女离家 | 53 |
| 8 | 与配偶争吵 | 48 |
| 9 | 担心自己或家人健康 | 47 |
| 10 | 购房 | 46 |
| 11 | 工作压力大 | 44 |
| 12 | 婚姻中出现冲突 | 43 |
| 13 | 改变工作环境 | 42 |
| 14 | 家庭成员生病 | 42 |
| 15 | 子女结婚 | 41 |
| 16 | 与同事发生矛盾 | 40 |
| 17 | 旅行 | 39 |
| 18 | 失业 | 38 |
| 19 | 个人经济困难 | 38 |
| 20 | 转学或换学校 | 36 |
> 注：LCU 分值越高，表示该事件对个体的心理压力越大。
三、使用方法与意义
使用社会再适应量表时，个体需回顾过去一年内经历过的事件，并根据表格中的分值进行统计。总分越高，说明个体所承受的压力越大，未来出现心理或生理问题的可能性也越高。
该量表的意义在于帮助个体识别自身的生活压力源，并促使他们采取适当的应对策略。同时，也为研究人员提供了评估压力与健康之间关系的工具。
四、局限性
尽管社会再适应量表具有一定的实用性，但它也存在一些局限性：
- 主观性较强：不同个体对同一事件的感知和反应可能不同。
- 文化差异：某些事件在不同文化背景下的重要性可能不同。
- 未考虑个体应对能力：该量表仅反映事件本身的影响，未考虑个体如何应对这些事件。
五、结语
社会再适应量表作为一种简单有效的压力评估工具，被广泛应用于心理学研究和实际生活中。虽然它不能完全准确地预测个体的健康状况，但能够为个体提供一个重要的自我评估途径，帮助人们更好地认识和管理自己的生活压力。
