白露是二十四节气之一，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，昼夜温差加大，空气中的湿度也逐渐下降。在这个时节，民间有“白露三吃三不吃”的习俗，既是对季节变化的顺应，也是对健康生活的重视。

一、白露三吃

1. 吃龙眼

白露前后，正是龙眼成熟的季节。龙眼性温味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。在南方地区，人们常在白露时吃龙眼，以增强体质，预防秋燥带来的不适。

2. 吃红薯

红薯富含膳食纤维和多种维生素，有助于润肠通便、增强免疫力。白露时节，气候干燥，适当食用红薯可以缓解因干燥引起的便秘问题，同时也有助于身体适应季节的变化。

3. 吃百合

百合性微寒，具有润肺止咳、清心安神的作用。白露后，天气转凉，容易引发咳嗽、失眠等问题，适量食用百合可以起到一定的调理作用，尤其适合体质偏热或容易上火的人群。

二、白露三不吃

1. 不喝冷饮

白露之后，气温逐渐下降，人体的阳气也开始收敛。此时如果大量饮用冷饮，容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。因此，建议在白露时节减少冷饮摄入，选择温热的饮品更有利于健康。

2. 不吃辛辣刺激食物

辛辣食物如辣椒、花椒等，在白露时节应尽量少吃。这类食物容易耗伤阴液，加重秋燥症状，使人出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。适当清淡饮食，有助于维持体内阴阳平衡。

3. 不吃生冷瓜果

虽然秋季是水果丰收的季节，但白露之后，天气渐凉，不宜过多食用生冷瓜果，如西瓜、梨等。这些水果性寒，容易引起脾胃虚寒，影响消化功能。建议将瓜果稍微加热后再食用，或选择温性的水果如苹果、山楂等。

结语

“白露三吃三不吃”不仅是古人智慧的体现，更是现代人养生的重要参考。在白露这个特殊的节气里，合理调整饮食结构，顺应自然规律，才能更好地保持身体健康，迎接即将到来的寒冬。