维生素c水果含量排名一览表 | 维生素C与健康生活
发布时间：2025-04-30 22:36:41来源：
维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助人体增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并具有抗衰老的作用。不同水果中维生素C的含量差异较大，因此了解哪些水果富含维生素C对我们的日常饮食至关重要。
在众多水果中，猕猴桃无疑是维生素C含量的佼佼者，每百克果肉中含有的维生素C高达62毫克以上。紧随其后的是鲜枣和草莓，它们分别以约40-50毫克/100克的维生素C含量位居前列。此外，柑橘类水果如橙子、柚子以及芒果等也含有丰富的维生素C，是补充维C的理想选择。
为了更好地吸收维生素C，建议将这些水果直接食用或榨汁饮用，避免高温烹饪破坏其中的营养成分。同时，均衡搭配各类食物，确保身体获得全面的营养支持，才能真正实现健康生活的美好愿景。
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