四季养生瑜伽冬季篇——暖冬舒缓身心
发布时间：2025-04-26 19:17:45来源：
随着寒冷的冬季来临，人们更需要通过温和的方式调养身体和心灵。冬季是收藏的季节，也是养生的最佳时机。四季养生瑜伽特别为这个季节设计了一系列舒缓的动作，帮助我们抵御严寒、提升免疫力。
首先，练习瑜伽时应选择温暖舒适的环境，避免受凉。可以尝试“猫牛式”来放松脊柱，促进血液循环；或者练习“婴儿式”，让身体完全放松，缓解压力。此外，“下犬式”能增强体力，提高耐寒能力，非常适合冬季锻炼。
冬季瑜伽的重点在于内观与呼吸调节。深长而均匀的呼吸能够驱散体内的寒气，同时唤醒内在能量。坚持每天练习，不仅能让身体更加灵活，还能改善睡眠质量，使整个冬天都充满活力与宁静。
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