自我护理在周日喝洋甘菊茶开始和结束的

对于我们大多数人来说，当我们想到自我护理时，在慵懒的星期天，在慵懒的星期天，戴着口罩和一些可爱的PJ在家放松并为即将到来的一周做准备。

然而，自我照顾并没有从那里开始和结束。你可以做一些事情来确保你是最好的自己。研究表明，许多人误解了什么是有效的自我保健，以及他们如何才能最好地从中受益。

我们知道成人化的要求有多高，这是温和地说。当你面临的挑战被证明难以处理时，它不仅会对你的情绪健康造成负担，还会对你的整个存在造成负担。

自我照顾是关于让自己现在有一种养育生活的经历，而不是等待合适的时间或当你休假放松并感觉像自己一样。

当你处于正确的心态时，你通常能够驾驭你可能遇到的任何压力源，这就是为什么建议你以整体的方式处理自己。

一句古老的意第绪语谚语，“我们计划，上帝笑”，表达了每个人都能感同身受的真理。简而言之，没有什么能像精确计划的那样进行，但是虽然你可以努力克服这些问题，但没有必要强迫自己做一些你不喜欢的事情。

内省很重要，因为这将帮助您确定自己可能出错的地方，世界各地的专家都对拥有健康的界限的重要性赞不绝口。

睡得很好。我知道你可能已经听过一千次了。就个人而言，我知道当我感到有点不知所措时，我会把世界拒之门外，即使只是一个小时只是为了试图聚集自己。建议成人睡眠 7 至 8 小时。

打破习惯很难。这是因为它们在我们的大脑中是多么根深蒂固。研究表明，一个习惯平均需要两个月的时间才能养成。在自我护理方面，最佳实践意味着定期练习。自我照顾应该一直发生，而不仅仅是在你感到压力最大的时候。

锻炼。尝试过上积极的生活方式。此外，在你陷入困境之前，你不必过度劳累自己。体育活动指南建议成年人每周至少进行150分钟的锻炼，无论是瑜伽还是在电视机前进行简单的有氧运动。

去治疗。治愈和自我意识的个体是新的性感。我们都在从某件事中恢复过来。专业支持提供了一个空间，可以探索应对我们每天面临的挑战的策略。