“到目前为止，这是我最喜欢的运动，”Walsh说，他是崛起国家，在几个州以及亚洲和澳大利亚都有工作室。“这是最大的一次大功夫练习之一，因为它[涉及]力量和调理一体!”

为什么他喜欢雪橇推

雪橇推力是一种全身运动，同时专注于力量建设，力量和速度，同时提高心率。“它需要身体每块肌肉之间的高度肌肉协调，”沃尔什说。“这是一项单腿运动，因为每走一步都会使一只脚离开地面，导致您支撑核心。

虽然你可能认为这是一项只有足球运动员才会做的运动，但沃尔什说，它实际上对所有健身水平都很棒：如果你是雪橇的新手，试试它，不要增加重量，并随着你的进步而增加。如果您是力量调节专家，请与教练联系，了解要尝试多少体重。

如何进行雪橇推力?

您需要在健身房解决这种动力动作，在那里您可以找到加权雪橇设备。幸运雪橇锻炼越来越受欢迎，越来越多的健身房正在将雪橇添加到他们的常规库存中。

站在雪橇前面，一只脚在另一只脚前面，膝盖稍微弯曲。向前铰链并抓住雪橇的杆。在核心参与后，穿过双腿行驶，将雪橇向前推。

最好的部分之一：没有单一的“正确”方法来做雪橇推。这使它成为一项令人难以置信的多功能运动

例如，在你的身体和雪橇之间增加更多的角度会增加难度。“有很多变化，但我最喜欢的一个是伸出手臂以大约30度的倾斜推进，就像短跑运动员一样从块中出来，”沃尔什说。想象一下一个跑步者即将起飞：向前倾斜，抓住手柄，然后向前推雪橇。

可以添加更多的重量以增加阻力，尽管Walsh认为最好从轻量开始，随着您的进步而增加，并对运动更加舒适。你也可以改变你的距离：尝试短的，快速的，或者去更长的距离。Walsh建议在高强度应用中走得更快，或者用额外的重量装载雪橇以加强重点。

如果雪橇推对你来说听起来像是一个可怕的想法......

虽然沃尔什喜欢全力以赴的汗水会议，但他强调，一般的健康也意味着走出去，做你喜欢的事情，不管那是什么。“无论你做什么 - 散步，力量训练，瑜伽 - 找到你喜欢的东西并保持活跃，”他说。